ロードバイクダイエットの方法

ダイエットを始めようと思うとき、まず何から始めようと思うでしょうか?よく、簡単に痩せられる!とか、無理せずダイエット など聞こえのいいうたい文句で、色々な情報、食品やサプリメントなどが販売されています。

  それらのほとんどが何かを買わせようという販売業者の宣伝に他なりません。ダイエットとは、分厚い本や高いサプリメントを 必要とするものではなく、本当は非常に簡単なものです。
ただし、その非常に簡単なことが、現代人には非常に難しいことになってしまっている。というだけです。
その、簡単なこととは何か? その答えは簡単です。
 
一日の必要摂取カロリー以下にカロリー摂取を抑える
 
一日の必要摂取カロリーについてはこのサイトを参照ください    ということです。そういうと、食事制限とか、カロリー控えめの食材とかを想像するかもしれませんが、そうではありません!!  食事は今までと全く同じでかまいません!むしろ、もっと多く取るべきな場合もあります。ここまでくればだいたいわかると思いますが  取り過ぎたカロリーはどうするのか?






■ ロードバイクに乗ってカロリー消費します

 

やっぱり、という感じかもしれませんが、これがものすごい効果があります。
   分かりやすく、自分の例を出しますと、ロードバイクに乗り始めのころ、体重は80kgほどあったので  一日の必要摂取カロリーは2257kcalでした。これは通常の生活に必要なカロリーで、単純にこれ以上カロリーを摂取すれば太るし、  以下にすれば痩せます。
 
 簡単な事ですが、自分は焼肉食べ放題とか、バイキングとがが大好きです。そうなると、その日の摂取カロリーはたぶん3000kcalから  3500kcal位になってしまっていると思われます。(カロリー計算はこちら

 
 
 

そこで、ロードバイクに乗ればどうなるのか?
 
 初心者の方でも慣れてくれば、60kmを3時間位で余裕で走れるようになります。しかも楽しく!!もちろんベテランはもっと早く長距離を  走れるでしょうが、ダイエットを目標にする場合はこれくらいで十分です。
 
 この距離を、この時間で走ればほぼ2000Kcal消費してしまいます。(体重・個人差大きいです)そうなると、焼肉3500kcal食べたのに  まだ1500Kcalしか摂取していない計算になり。当然、痩せてしまいます。


 

一日30kmを目標に走りましょう!!
 でも、なかなか時間が取れないか方が多いと思います。でも、週に2.3回。30km走ることは可能だと思います。
 30kmだと、初心者の方で1時間30分。約1000Kcal位のカロリーは消費します。
 
 運動強度が高まると、むしろより多くのカロリーを摂取する必要さえ出てきます。普通か、少しずつ太るような食生活を続けてきた人に、週2から3回1000Kcal消費する運動を追加するとどうなるか?紹介したサイトを参考にして計算してみてください。

 
   

痩せないはずがありません
 
 自分には頑張るという意識はほとんどありません。むしろ、今日は何処まで行けるか、何分で帰ってこれるか、どこまで登れるか。  などをモチベーションにしています。気がつくとサイクルコンピュータは、消費kcalを3,000等と表示しており、途中の補給食  無くしては完走すらできない場合もあります。自分では気がつかないほどにkcalを消費していることもあります。
 
 ロードバイクに楽しく乗り続けることは自然なダイエットになります。
 
 ぜひとも、一緒に、ダイエット。そして、トレーニングをしていきましょう。  

 
       
   

 

◆ ロードバイクでダイエット応援商品