効率的な有酸素運動

有酸素運動がダイエットに効果的だという話は聞いたことがあるでしょう!

ロードバイクはその有酸素運動を非常に効率的に行えるスポーツなのです!


自転車で健康にやせる方法―スポーツバイクで楽しくダイエットを始めよう (自転車生活How to books02)自転車で健康にやせる方法―スポーツバイクで楽しくダイエットを始めよう (自転車生活How to books02)
メーカー:ロコモーションパブリッシング
発送:在庫あり。
価格:¥1,365
新品価格:¥1,365より
ユーズド価格:¥1,038より
自転車でやせるワケ 身体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!? (サイエンス・アイ新書)自転車でやせるワケ 身体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!? (サイエンス・アイ新書)
メーカー:ソフトバンククリエイティブ
発送:通常2〜3日以内に発送
価格:¥1,000
新品価格:¥1,000より
ユーズド価格:¥560より
osadasoft

なぜでしょうか?他の有酸素運動と比較してみましょう!

ジョギングはどうでしょうか?もちろん有酸素運動に違いはありません!


しかし、太りぎみの方がいったい何分くらいジョギングできるでしょうか? 私はダイエットにジョギングも組み合わせているのですが、始めたばかりの頃は10分走るのもきつかったです!!


ちょっと走ると心拍計が効率的な心拍数の最大値を軽く超えてしまい!ピ〜ピ〜と鳴り出してしまいます。 なので、しばらく歩いて落ち着いたらまた走る、30分くらいでもうへとへと!次の日足が筋肉痛で歩くのもつらい・・。


これでは継続するのが難しいですよね!


水泳はどうでしょうか?もちろん泳げる前提がありますが、私は水泳も大好きで、ロードバイクにはまる前、週に1回は泳ぎにいってました!


水泳も非常に効率的な有酸素運動です。泳ぎなれている人はわかると思いますが、水泳は慣れればいつまででも泳いでいられるくらいになります。


ゆっくりとした自分のペースで、呼吸もゆっくりするイメージでたんたんと泳げば1時間でも2時間でも泳げます! その割りに、かなりの運動量で、調子に乗って泳いで上がってみるとふらふらしている事があるくらいです!


水泳のデメリットは気軽に出来ないこと、準備がいりますし、プールまで行かなくてはなりません!


もちろん泳げない人は、泳ぎも練習する必要があります!


ロードバイクは家からすぐに走り始めて、即ダイエットスタートです!しかも練習はそれほど必要ありません!! 心拍数も効率のいいところでコントロールできますし、何時間でも走っていられます!


2時間走って、心拍計の消費カロリーを見るとびっくりするでしょう!1500〜2000キロカロリーは消費しているはずです!


それでやせないはずは無い!食事もしっかり食べてOK!


さあロードバイクダイエットを始めましょう!!




■ ロードバイクモールお勧め自転車ダイエットの本

自転車で痩せた人 (生活人新書)自転車で痩せた人 (生活人新書)
メーカー:日本放送出版協会
発送:在庫あり。
価格:¥735
新品価格:¥735より
ユーズド価格:¥30より
自転車で健康にやせる方法―スポーツバイクで楽しくダイエットを始めよう (自転車生活How to books02)自転車で健康にやせる方法―スポーツバイクで楽しくダイエットを始めよう (自転車生活How to books02)
メーカー:ロコモーションパブリッシング
発送:在庫あり。
価格:¥1,365
新品価格:¥1,365より
ユーズド価格:¥1,038より
自転車でやせるワケ 身体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!? (サイエンス・アイ新書)自転車でやせるワケ 身体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!? (サイエンス・アイ新書)
メーカー:ソフトバンククリエイティブ
発送:通常2〜3日以内に発送
価格:¥1,000
新品価格:¥1,000より
ユーズド価格:¥560より
自転車でカラダとココロのシェイプアップ (趣味の教科書)自転車でカラダとココロのシェイプアップ (趣味の教科書)
メーカー:エイ出版社
発送:在庫あり。
価格:¥1,365
新品価格:¥1,365より
ユーズド価格:¥553より
自転車ダイエット―自分のカラダに興味がわく。健康にやせる一番いい方法 (エイムック (705))自転車ダイエット―自分のカラダに興味がわく。健康にやせる一番いい方法 (エイムック (705))
メーカー:エイ出版社
ユーズド価格:¥800より
医者に嫌われる健康法―スポーツ自転車でカッコ良くダイエット!医者に嫌われる健康法―スポーツ自転車でカッコ良くダイエット!
メーカー:文芸社
発送:在庫あり。
価格:¥1,155
新品価格:¥1,155より
ユーズド価格:¥800より
osadasoft

■